当代东谈主生涯节律快，压力大，好多东谈主常常濒临失眠问题。其实，正常饮食中就藏着一些自然的“安眠药”，匡助咱们改善就寝质料。 领先，牛奶是经典的助眠食品。它含有色氨酸和钙质，能促进大脑分泌血清素，有助于缓慢神经、入睡。睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能缓解倦怠，还能让东谈主感到省心。 江油人才网 江油招聘网 江油人才人事网 其次，香蕉富含镁和维生素B6，大略匡助身体缓慢并改动神经系统。同期，香蕉中的钾元素也有助于肌肉缓慢，合乎在睡前食用，匡助提高就寝质料。 临了，燕麦是一种富含碳水化合物的食品，大略